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Exemple de viandes maigres

Les antibiotiques sont couramment utilisés dans l`élevage de volailles et ont été liés à des personnes qui obtiennent des infections, telles que les infections des voies urinaires, qui sont résistantes aux antiobiotiques. Égoutter l`excès de graisse avant de manger pour assurer la plus grosse option de viande hachée. Outre les protéines, vous obtenez environ 10 à 15% de la RDI pour le calcium dans 1/2 tasse de fromage cottage. Ceux-ci sont particulièrement importants pour ceux qui consomment des repas végétariens. La viande maigre est plus faible dans les graisses saturées que d`autres viandes, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque. La viande maigre est généralement considérée comme une source sûre de protéines, il y a eu quelques inquiétudes au sujet de l`utilisation d`antibiotiques dans les fermes avicoles. Visez environ 2 portions de poisson par semaine, des poissons huileux préférables. Les filets de poulet sont aussi très maigres et cuisinent rapidement. La plupart d`entre nous savons que les protéines sont les blocs de construction pour à peu près tout dans notre corps: des enzymes et des hormones aux os, les muscles et la peau.

En outre, les bisons sont plus susceptibles d`être nourris au gazon plutôt que élevés dans un parc d`engraissement comme les bovins, qui sont principalement nourris avec des grains. Combinez les coupes de porc et d`agneau avec des poivrons légèrement cuits à la vapeur et des courgettes en dés pour un délicieux repas à faible teneur en glucides. Filet, longe, pointe de surlonge et terre ronde sont des exemples de produits de boeuf maigre. Si vous êtes à la recherche pour le moins de calories et de matières grasses, optez pour plaine, yogourt grec non gras, qui a 100 calories par 6-once (170-gramme) portion (9). C`est là que je ne veux rien manger parce que j`ai peur que ça me blesse les reins. Le boeuf peut être sain si vous consommez seulement des coupes maigres et le mangez avec modération. Bien que la même portion a également 195 mg de cholestérol, les scientifiques ont constaté que la consommation de cholestérol dans le cadre d`une alimentation saine a généralement peu d`impact sur la santé du cœur (42). La viande rouge maigre fournit une très bonne source de nutriments, cependant la consommation de plus de 100/120g par jour de viande rouge, qui est plus du double de la quantité recommandée, est associée à un risque accru de cancer colorectal et le cancer du rein. Les recherches préliminaires suggèrent que le bison consommant peut produire des bienfaits pour la santé (51). Exemples: haut de surlonge, rôti de longe, filet de porc, biftecks en bas ou rond. La volaille sans peau, qui comprend la viande blanche de poulet, de dinde et de poules cornées, est très maigre. L`effet thérapeutique du Paleo Diet est supporté par des essais humains contrôlés randomisés et des réussites réelles.

Les animaux sauvages ont aussi tendance à être plus maigres que les viandes levées de ferme. BROIL, cuire ou griller ces coupes, et les manger avec des salades vertes ou un medley de légumes non-féculents, tels que le brocoli, le chou-fleur et les asperges, pour créer un repas à faible teneur en glucides. Turquie? Recherchez les étiquettes qui indiquent que la viande est faible en gras ou montrent un faible pourcentage de graisse, comme 90% de maigre. La viande extra maigre a moins de 5 grammes de lipides totaux, 2 grammes de graisses saturées et 95 milligrammes de cholestérol.